1. Legt die Aufbissschiene für etwa 10 Sekunden lang in 50°-60° C heisses Wasser. Wichtig ist, dass es kein kochendes Wasser ist, da sich die Aufbissschiene sonst zu sehr verformt. Am Besten giesst ihr das Wasser in eine Form und legt die Aufbissschiene da rein.

2. Nimmt die Aufbissschiene mit einer Gabel oder Ähnlichem aus dem Wasser und legt ihn euch mit den Händen auf den Unterkiefer.

Beisst nun leicht darauf und drückt mit der Zunge gegen den Gaumen. Drückt die Aufbissschiene mit den Zeigefinger und Daumen gegen das Zahnfleisch von beiden Seiten und formt ihn euch etwas zurecht.

3. Wenn ihr fertigseit mit dem Anpassen, dann könnt ihr den Zahnschutz nach 1-2 Minuten rausnehmen und legt ihn für etwa 30 Sekunden lang unter kaltes Wasser, um die Passform zu erhalten.

4. Sollte die Aufbissschiene bei euch nicht gleich beim ersten Mal richtig passen, dann könnt ihr den Vorgang einfach wiederholen. Achtet aber darauf, dass ihr diesen nichtüberkocht, sonst geht die Aufbissschiene ziemlich schnell ein.

Manche Nutzer klagen über Schmerzen an den Zähnen, wenn sie eine Aufbissschiene tragen. Der Druck der Schiene auf die Zähne wirkt sich schmerzhaft aus. Oft waren die Zähne schon vorher druck- oder schmerzempfindlich, das Tragen der Schiene verstärkt das Schmerzempfinden noch ein Stück. Wenn dir die Zähen wehtun oder du sogar typische Zahnschmerzen empfindest, wenn du das Teil länger im Mund hast, dann solltest du die Ursache abklären lassen. Es ist gut möglich, dass sich dahinter ein gereizter Nerv, eine beginnende Entzündung im Kiefer oder tiefsitzende Karies verbirgt.Wenn du lediglich das Empfinden hast, dass deine Zähne nach dem Herausnehmen eine Art Entlastungsschmerz ausstrahlen, dann ist die Zahnschiene eventuell zu eng. Das bewegt sich allerdings im Hundertstel oder Tausendstel Millimeterbereich. Du kannst probieren, deine Zahnschiene erneut mithilfe von heißem Wasser anzupassen. Oder du kaufst dir eine neue und nimmst die Anpassung komplett neu und mit größerer Umsicht vor.

Das eine Aufbissschiene eine Zahnlücke verursacht, ist ein Märchen. Die Zahnschiene ist zu flexibel, als dass sie mittels Druck eine Verschiebung von Zähnen bewirken könnte. Wenn sich eine Zahnlücke ergibt, hat das immer andere Gründe. Im Zweifel fragst du wie so oft deinen Zahnarzt.